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重度な歩行障害と神経根症を呈した腰椎椎間板 ヘルニア患者に対するマッケンジー法の実際 （ 132 ） J Lumbar Spine Disord 日本腰痛会誌，15（1） 132 ‒ 138, 09 は じ め に マッケンジー法（MDT）とは，1956年，理 学療法士であるRobin McKenzie氏が考案し た疼痛性の整形外科疾患に対する診断・評 価・治療法である6）．科学的研究からMDT の有効性は証明されている2, 3, 7 基本的に始めの段階は、椎間板に負担がかからないように腰を前に曲げる姿勢は避けます。 腰椎だけの負担が増大している為、 胸椎部の伸展可動域運動（主に胸を張る、胸椎を後ろに反らす事） を促す。 （図41,2） 図 41 だと、腰椎を後ろ反らす動きが強く、間違っているやり方です。 図42だと、腰椎を後ろに反らす事を抑える事ができ、肩甲骨の内側に寄せる 頸椎椎間板ヘルニアの予防 頸椎椎間板ヘルニアの予防としては、姿勢改善が重要になります。 頭の重さが5キロほどあるといわれており、猫背など姿勢が崩れた状態は頸椎に大きな負担がかかります。 また、強く首を反らしたり衝撃を与えることをさける ヘルニア 狭窄症 ストレッチで改善する座っている時の痛みやしびれ 川口陽海の腰痛改善教室 第8回 サライ Jp 小学館の雑誌 サライ 公式サイト 椎間板ヘルニア 体操 動画

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 「乳酸」はあなたの敵か味方か？ 乳酸はエネルギー物質です。しかし過剰な蓄積で、筋肉を酸性化して、運動機能の低下や筋肉疲労を起こします。 乳酸をプラスにもマイナスにもするコントロール術は、持久力系・瞬発力系スポーツともに重乳酸がたまると筋肉痛になるのですか？ 激しい筋トレを行うと、次の日にはあちこちの筋肉が筋肉痛になってつらいですね。 しかし、これは乳酸の蓄積のせいではありません。 筋ト サイト情報＆リンク集 サイト作成者自己紹介 こんにちは！O nee s 121} 70 S 111 & H Q 11 U 101 111 Created Date 6/8/17 AM 乳酸 は疲労物質 たまると疲れの原因になる 乳酸のウソ ホント 健康 スポーツ Melos 乳酸が溜まる原因